新津县人民医院，四川省成都市611430
孕吐是怀孕过程中的一种十分常见的现象，几乎所有的女性都有孕吐表现，是妊娠期内的正常反应，每个孕妇的体质不同，所以孕吐反应的程度也不相同，有的孕妇孕吐十分厉害，有的孕妇反应则比较轻微。需要注意的是，如果孕吐十分严重，则会对孕妇的营养状况造成影响，所以，在妊娠期内应该要加强对孕吐过程的控制和缓解，采取有效措施减少孕吐表现。
一、妊娠期恶心呕吐的表现
妊娠期恶心呕吐简称孕吐，是怀孕过程中的一种正常妊娠反应，主要出现在怀孕初期，随着怀孕时间逐渐增长，孕吐现象也会逐渐缓解和消失。孕吐主要表现为恶心、呕吐、头晕乏力、不喜欢进食，甚至完全不进食，一般在怀孕12周之前比较明显。产生这种现象的主要原因是由胃失和降，冲脉之气上冲所至，加上孕妇身体内的激素产生了变化，激素抑制了胃酸分泌，降低肠胃蠕动，所以形成恶心呕吐的症状。中医上认为孕吐和肝热、胃虚等都有关系。
二、妊娠期恶心呕吐的缓解和预防
妊娠期内的恶心呕吐对孕妇的影响很大，很多孕妇因为受不了孕吐的折磨，叫苦连连。有的人认为，孕妇不吃东西活动减少食量，可以防止妊娠期恶心呕吐，还有的孕妇因为害怕孕吐，所以不进食，这些都是不正确的，实际上，不进食或者少进食并不能减轻呕吐现象，反而会影响孕妇的营养吸收，对母亲和胎儿都不利。可以从饮食以及日常生活管理着手，尽量缓解和减少妊娠期内的恶心呕吐现象。
（一）饮食管理
在孕吐阶段，孕妇的食欲一般会下降，严重的基本完全不进食，但不进食对母体和胎儿的影响都很大，所以必须要吃东西，要加强饮食管理，多吃一些有营养的、清淡的食物。孕吐期间必须要忌口，不能食用太多油腻、不容易消化的食物，辛辣刺激的食物、腥膻食物、生冷食物等也必须要尽量控制。另外，由于孕妇的嗅觉十分敏感，所以这个阶段尽快少用，或者完全忌用食用油调味，以防孕妇闻到不喜欢的味道而出现恶心呕吐症状。有的孕妇因为害怕自己不喜欢进食影响腹中胎儿的健康而疯狂强迫自己进食，这也是不正确的，因为孕吐是一种十分正常的现象，主要是由于胃气不和所致，但是要考虑到妊娠过程中的特殊性，不能强迫孕妇进食，以免对其身体造成更大的伤害，反而可能会导致呕吐与恶心症状加剧。可以在家中准备一些零食，孕妇一旦感觉到饥饿就可以立即吃一些。在进食规律上应该要保持健康的进食方式，少吃多餐是很不错的进食方法，可以避免一次性吃得太饱或者太饿的状况出现。另外，为了提高孕妇的营养水平，可以准备一些能够止吐而且给孕妇提供所需营养的膳食，比如取鲜芦荟根100-150g，柱茹20g，粳米100g，生姜2片，将芦荟根和竹茹一同煎好之后取汁，再将药汁与粳米放入锅中一起炖煮成粥，等到粥快要煮好的时候放入姜片，然后再煮以下，分两次将其服下，可以达到止吐的效果。
（二）保持愉悦的心情
保持愉悦的心情可以尽量减少孕吐现象，很多孕妇自身的压力较大，认为孕吐对自己和胎儿的健康会造成影响，但身体的压力又导致自己吃不进东西，久而久之心中郁结，反而会加重妊娠反应。孕吐是十分正常的现象，只要恶心与呕吐的程度在正常范围之内就不用担心会给胎儿和自己的身体造成什么不良影响，保持轻松愉悦的心情即可。同时，还可以多学习一些相关的知识，和周围的其他孕妈妈交流，相互学习，缓解心中的压力，减少孕吐现象。
（三）适当运动
适当和适量的运动可以让孕妇的身体变得更健康，因为孕吐吃不进东西，孕妇的心情很容易烦躁，加上体力不佳，所以很多孕妇不喜欢运动，瘫坐在家中，反而会导致孕吐反应更严重，久而久之便形成恶性循环。所以，虽然有孕吐，但是孕妈妈们还是应该要走出去，参加一些轻缓的，强度和力度不大的运动，比如室外的散步、孕妇保健操等，可以改善心情，保持良好的心态，减轻孕吐反应。
（四）药物疗法
如果孕吐十分严重，甚至影响了自己的日常生活，则可以服用一些对身体没有太大影响的药物。比如每天将50mg维他命B6、25mg维生素C，配合5mg维生素B1混合服下，如果孕妇贫血，还可以补充一些铁补充剂，如果没有贫血，则千万不要服用铁补充剂，以防导致胃部更难受，加重孕吐反应。
结语
综上所述，孕吐是妊娠期内的一种十分常见的现象，孕吐会导致很多孕妇不喜欢进食，严重的时候还可能导致食欲完全废绝。对于孕吐反应，首先应该要保持正确的认知，这是妊娠期内的一种十分常见的现象，不需要紧张，其次要加强饮食管理，多食用一些有营养的、易于消化的、清单的食物，尽量减少辛辣和油腻食物，并且保持愉悦的心情，适当到外面运动，让自己的身体保持良好的状态。
论文作者:胡小琴
论文发表刊物:《生活与健康》2019年第05期
论文发表时间:2019/6/25
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