别让嫉妒成为你的心魔
文/段芳艳
“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔！谁做了它的牺牲品，谁就要受它的玩弄。”这句莎士比亚《奥瑟罗》中的经典台词，道破了嫉妒心的可怕程度。著名哲学家黑格尔也曾说：“嫉妒是平庸的情调对于卓越才能的反感。”
何为“嫉妒”
嫉妒是人类最基本的情绪之一，是一种人际关系与人的情感表现；它也有社会属性，源于人们彼此的攀比与竞争意识，有一种极想排除或破坏别人优越地位的心理倾向。通俗地讲，嫉妒就是人家活成了你想要的样子，自己不够优秀，却也见不得别人比自己优秀。
何良诸像个赌徒，“砰”地摔上车门，朝外墙水泥裸露的枪城走去。省城文化界人士，只有何良诸拥有枪城会员卡，有瘾头来这里。门房穿金丝条制服，戴金丝条硬盖帽，向他敬礼。在偌大省城，能向何良诸敬礼的，只有这个地方。
目前运用的教学案例中，由教师亲自下临床收集的真实病例资料较少，很多案例是教师根据教学大纲、课程内容自编设计的。虚构的案例难以将一些临床实际问题很好地反映在教学中，其中还不乏有教师的主观判断和想象；再加上教材滞后于临床，使得案例脱离临床实际，不利于学生解决问题能力的提升。
其实，嫉妒是一种对自己无能的愤怒，背后隐藏着自我价值感的问题。嫉妒这种情绪，也让自己暴露了一个最不愿接受的事实——自卑。
认知法： 全面地认识自我，了解嫉妒对身心的影响，积极地看待竞争。了解竞争是为了更好地寻找差距，更快地进步和取长补短。正确认识竞争对于青少年的重要性。要明白，竞争对手不是仇敌，嫉妒也不是要强的表现，我们需注重培养豁达的性格、宽广的胸怀，用自己的努力和能力同他人较量。要学会欣赏他人的成功，分享他人的快乐。
理解嫉妒的三个维度
青少年由于正处于心理发展还不成熟的阶段，对自己各方面能力的认知还不全面，因此很容易产生难以控制的嫉妒心理。其实，青少年感到自己在嫉妒并不可怕，可怕的是放任和拒绝承认。
青少年需具备良好的自我价值感，充分相信自己，才能更好地处理嫉妒心。当然，这也可以采用一些心理学方法来进行自我训练。
暗示法： 用积极乐观的话暗示自己。如“别人有的优点我也有，只是目前没有呈现，还属于内在潜力有待开发。”用欣赏的眼光看待自己。要有意识地运用科学的方法调整心理状态，学习接纳自己，学会控制情绪。
嫉妒的危害
按照NIP的说法，嫉妒是少见的几种负面情绪之一。嫉妒情绪的产生涉及到生理基础、社会基础和心理基础这三个维度。
这种引起破坏性或攻击性行为的心理状态对青少年的成长极为不利，严重的情况下还可能造成青少年价值上的“颠覆”。这种价值上的“颠覆”会使青少年在同一样式的价值中贬低肯定性价值，认同否定性价值；在不同样式的价值中，认同低层次的价值，贬低高层次的价值。价值“颠覆”带来的后果可能是：人格走向分裂、道德品质被扭曲、创造性被扼杀，滋生平庸、出现道德的个人相对主义。
强烈的嫉妒心理会破坏我们与他人的正常交往，直接影响自身的情绪，而不良情绪又会极大地降低学习效率和生活幸福感。对正处于青春期的孩子来说，他们大部分时间都生活在集体环境里，由于学业的压力和家庭环境的不同，同龄孩子之间，难免有竞争与攀比，但如果嫉妒心过于强烈，任其发展，会导致心理扭曲。
如何应对
生理基础涉及到脑神经生理机制。而嫉妒正是以脑结构中相关部位的协调活动为其物质本体的。社会基础是探讨嫉妒会产生的主要因素，人是一种关系性的存在，我们每个人都生活在与他人相互建立的关系网中，一旦与他人产生利益冲突，受到某种伤害或有挫折感时，就可能会产生嫉妒等不满或带有敌意性的心理。心理基础则是指一部分青少年可能存在软弱无力的性格特质，这种性格特质表现为胆小、自卑，更有甚者会心胸狭窄、意志消沉等。这类人群受到伤害或遇到挫折后，如再缺乏奋争意识，产生的嫉妒心理不能得到及时地宣泄，久而久之会变成怨恨。
钱海燕小时候跟着外婆长大，和外婆的感情特别好。她一时还没法面对这样的生离死别。母亲说：“燕燕，你回来见外婆最后一面吧。”
C/C试样与蒸馏水、润滑油的接触角测试结果如图5所示,由图可见,C/C试样与水的接触角最终稳定在130°左右,与润滑油的接触角最终稳定在1.8°左右,说明C/C复合材料为疏水亲油性材料.试样浸渍润滑介质后,润滑油在材料内部的体积分数大于水,且油膜在C/C试样表面呈铺展状态.将浸渍润滑介质后的试样在相同载荷(1.5 MPa)下进行测试,得到C/C试样在干态、水润滑及油润滑3种条件下的测试结果如图6所示.
每个人都希望自己比别人强。如果在现实中做不到，情绪就会创造出内部的精神现实，通过对别人的贬低、忽视来获取心理平衡。但凡事要有度，嫉妒也一样，一旦过度就会害人害己。
升华法： 选择自己喜欢的活动，如唱歌、画画、摄影、英语……多去接触和学习更多的知识。嫉妒情绪产生后，如能把嫉妒对方的某种优势当作自身追求的目标，通过努力来获取对方所具有的优势，嫉妒也就容易消除。
从积极的角度来看，嫉妒源于一种不服输、不甘心的内心态势。嫉妒本身无害，感觉到它的存在会让人变得诚实。产生嫉妒心也是十分正常的，当我们把它当成前进的动力，则既能促进个体发展，又不会伤害他人。“欲无后悔先律己，各有前程莫妒人”，让我们学会接纳自己、提升自信、尊重他人，培养沟通能力，从而发展自我、完善人格、开阔视野、提升修养。希望在成长的过程中，我们能拒绝嫉妒这个“绿眼妖魔”的玩弄，成为有风度、有内涵、有广度的青春美少年。
知识链接 ：
义系统的路径：视觉输入系统→语音输出系统→音素系统。这一通路的实质在于单词书面文字符号的视觉刺激直接激活心理词典中语音信息，因而获得语音。这两种路径都属于心理词典通路，外来的视觉刺激激活词典中的视觉信息，进而或直接激活语音信息或通过语义信息激活语音信息。
NLP是神经语言程序学(Neuro-Linguistic Programming)的英文缩写，是由美国的理查德·班德勒（Richard Bandler）和约翰·格林德（John Grinder）于1976年创立的一个心理流派。
