游泳训练对促进青少年身心健康发展的作用解析
曹岱寅 西南大学体育学院
摘要： 在胎儿时期，婴儿就生活在母亲的羊水中。出生后，婴儿在水中也会协调四肢做出类似游泳的动作。由此可见，游泳从人生的开始阶段就和我们的生活存在千丝万缕的联系。对于青少年而言，学会游泳更是有许多好处。本文主要从青少年身心健康发展的角度来解析游泳训练的促进作用。
关键词： 游泳训练；青少年；身心健康
青少年期是儿童逐渐发育成成年人的过渡时期，是继婴儿时期，人生第二个生长发育的高峰。在这个时候不仅青少年的身体会迅速发展，青少年的心理也会发生很大的变化。为促进青少年身心健康发展，学校开设了许多课程，游泳课就是其中之一。不少学校都注重对青少年的游泳训练。在2014年，广东省江门市就将游泳纳入中考体育必考项目，每年对于游泳项目的考核方式也不相同，难度基本上是呈上升趋势。我国高校“名校”中的代表清华大学、北京大学对于学生学习游泳都做了要求，清华大学出台了“不会游泳、不能毕业”的规定，北京大学在2000年体育教学改革的时候，游泳就列为了本科生的必修课。随着今后教育事业的改革，会有越来越多学校开始关注学生的游泳课，其原因就在于游泳训练对于青少年的身心健康发展有许多好处。
一、游泳的积极影响
在不少人看来，游泳是一项生活的必备生存技能。对于青少年的发展来说，游泳也是一项必备学科。对于青少年的教育，要做到均衡、全面发展，在对青少年开展通识课程的同时，也要让青少年多运动，注重劳逸结合。对青少年进行游泳训练，可以促进青少年向多方面多元化发展。而且学会游泳、经常进行游泳训练是有很多好处的。
(一)经常游泳可以加强青少年的心肌功能。人在游泳的时候，全身的各个系统都有参与，像我们的循环、神经、消化系统等都有参与。人在游泳的过程中会消耗大量的能量，这个时候就会加快血液的循环来及时提供各种营养物质。血液速度加快增加了心脏的复荷，使得心脏跳动加快，心率加快。所以经常进行游泳训练可以很好的锻炼心脏，增强心肌功能，会更加的健康。
(二)经常游泳可以增加青少年的抵抗力。有很多运动者对冬泳情有独钟，一个很重要的原因就是冬泳可以提高人体对严寒的抵抗力，能够有效的预防感冒、流感等疾病。在游泳的过程中，游泳池内的水的温度和我们人体的温度是不一样的，这个时候人体内的下丘脑感知受到寒冷的刺激就会通过体温调节的方式去维持内外温度的平衡。人体的新陈代谢速度会加快，能够提高人体对外界环境的适应能力。青少年能够更好适应外界的变化就不会容易生病就可以增加青少年的抵抗力。
(三)经常游泳可以促进青少年心理健康发展。青少年处于青少年时期的时候心理变化波动大，情绪不稳定。而游泳就是一个缓解压力的很好的办法，在游泳的过程中，人体会分泌内啡肽，内啡肽是人体众多激素的一种，它能够很好的改善人们的情绪，帮助人们缓解生活和学习中的压力。在进行游泳运动的同时可以很好的放松自己的身体，让自己镇定下来，容易击中注意力，不在心烦意乱，可以很好的降低青少年紧张焦虑的情绪。
从初始资金来源角度，社会组织发起设立时筹集到的初始活动资金或基金（即为开办资金），有些是由财政拨款或向财政部门借支方式筹集。依照现行法律法规，社会组织的注册资本与企业注册资本金确实有着本质区别，其初始资金投入者不能因为资金的投入而享有社会组织的所有权，社会组织结余不能依照企业利润按持股比例分配。因此，政府投入的资金视为一种捐赠或资助更恰当，政府不能因为注册资金全部由国家投入而将社会组织的全部资产认定为是国有资产。
二、如何进行游泳训练
(二)教师要把握训练的量和度。在训练的过程种，教师要规划好每节课教授的内容，做到“复习+新知”，每节课都帮助学生去巩固一下上节课学习的知识。游泳算的上是一项全身运动，学生在学习和训练的过程中会消耗大量的能量。可以说游泳消耗的热量绝对不会比跑步要少。所以教师要严格把握好训练的强度，不可强度过大，本来是准备放松身心的却造成身心的疲惫就不好了。教师在训练的过程中要注意把男女生分开训练，主要是考虑男女生体能的不同，不能拿一个训练标注来同时训练男生和女生。
(一)训练前教授基础知识。在青少年正式开始游泳训练之前，学生对有游泳也有要一定的了解，这就要求老师向学生去介绍这门课程，重点是要介绍注意事项，比方说在训练前对学生的身体状况进行了解，比方说心脏有问题或者高血压的同学就不要参加游泳训练了防止发生事故。一定要嘱咐学生在训练前要听教师的话，做好热身活动，拉伸肌肉，防止在水下痉挛。游泳的时候一定要量力而行，根据自己的身体状况出发，没有克服对水的恐惧的同学不要着急的去下水，一切都慢慢来。让学生了解这些知识是为了正式开展游泳训练做准备，可以提高学生的安全意识，能够有序的组织学生进行游泳训练，防止危险事故的发生。
(三)保证游泳教学的安全性。在游泳训练的过程中，很容易发生危险，这就要求学校对于训练过程中的安全措施要做到位。一个教师同时去带一个班，一个班上学生众多，教师难以完全兼顾，游泳池的场地又比较大，教师也不可以随时知道每个学生游到何区域。并且学生刚刚开始学习游泳，对游泳也不擅长，这就很容易发生意外事故，还容易引起现场学生的慌乱。所以，在游泳训练的过程中，不仅仅要有教师，还要配备一定数量的游泳救生员，时刻观察水里的动静，一旦发现隐患或事故就立马下去施救，维持现场的安全稳定。
三、小结
游泳训练和青少年的身心健康有很大的关系，不仅仅可以促进青少年的身体健康，还可以帮助青少年调节自己的心理状态，处理好学习与生活的关系。青少年时期是人格形成的关键时期，要注重青少年的全面发展，在学校具备条件情况下积极开设游泳学科，注重游泳训练，讲究游泳训练方法的科学性和可行性，更好的开展青少年的游泳训练。
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目前，独立学院法学专业基本上选用与普通高校法学专业相同的本科系列教材。这些教材大多是普通高校法学本科专业的规划教材、统编教材，知识体系完整、系统，“内容过于理论化，缺乏案例分析，缺乏法律职业技能训练内容”［2］30，对独立学院法学专业的学生来说难度可想而知。
参考文献 ：
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