张 怡 甘肃省兰州市兰炼一小 730000；郭正龙 甘肃省兰州市第五十八中学 730000
随着社会的发展，生活节奏的加速。健美操已经成为最受中学生喜爱的体育运动项目之一。在全国“亿万学生阳光体育运动工程”的推动下，现代中学生在参加体育锻炼的过程中所表现出来的“求新心理”以及求趣、求知、求动的心理活动，他们需要呼吸新的时代气息，尝试新的体育活动方式，而健美操是一项综合性很强的项目，鲜明的节奏，多变的动作，能够满足当今学生求新求异的心理特点和精神需求。
要创编一套理想的、科学的健美操，能够提高学校健美操的水平，符合健美锻炼的要求，充分体现健美操项目的特点和技术以外，还需根据身边的条件，环境以及目标进行创编。一套健美操能否达到强身美体的效果取决于健美操本身的效果，要创编一套效果明显有易于推广，表演性强的健美操，这需要一个较为复杂的创编过程。
一、明确的目标
健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、健身化的反映，是一项追求人体健与美的运动项目，它具有高度的艺术性，主要体现在“健、力、美”的项目特征上，目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也不相同，其种类和练习形式呈多样化趋势，归纳起来可分为健身健美操、竞技健美操、表演操。健身健美操也称大众健美操，不同的年龄结构都可以参加。健身健美操的主要目的在于健身。从成套的编排来看，健身健美操的动作简单、活泼、流畅，节奏速度适中，每10秒在20拍左右。竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求创编的具要较高艺术性、以比赛为目的项目。该项目起源于有氧健身舞。表演健身操主要的目的是在表演中展示、表现自己，使之成为观赏、娱乐的体育项目。
不同类型的创编操所遵循的原则不同。创编者要具有丰富的经验，尤其对当前健美操的发展动向和新的信息应了如指掌。创编健美操须有针对性，运动符合、强度，要因人而宜，创编健美操时要进行认真的调查研究，针对不同的生理和心理的特点以及事件、场地、运动的基础、提出的任务、创编的目的等因素，使创编者在创编前期有一个整体的构思。
二、合理的运动负荷、动作设计和动作顺序
每套健美操动作的设计都根据人体运动的生理曲线，每次运动的负荷应由小到大，动作由简到繁，强度由弱到强，逐步增加运动负荷。由于每节动作的幅度、速度、强度各不相同，其运动负荷亦不相同。健美操的成套动作由若干节构成但从整套操的任务出发，应紧绕总体的构思，精心设计。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆一般成套健美操是由准备动作、基本操和放松操三部分组成。准备动作包括踏步、伸展等练习。基本操是成套操的主体部分，其一般采用从头颈、上肢、肩、胸、躯干、下肢的练习，由局部到整，最后过渡到跳跃和全身运动，高潮在跳跃运动。放松操应有意安排幅度大、速度慢的放松动作，整套操创编力求动作简单，讲求实效，使其符合人体艺术规律和生理特征，不应只追求美感。
三、动作与音乐的一致性
音乐是健美操的灵魂，在创编中是不容忽视的。健美操的配乐方法一般有两种：第一种是根据音乐选择动作;第二种是根据动作制作音乐。这两种方法必须根据具体的情况和条件来选择。确定了健美操的目的和对象，选择音乐就成为创编工作的重中之重。成套的健美操音乐应当是节奏鲜明，热烈具有蓬勃的精神。根据创编的目标，选择音乐的风格，当我们选中一首音乐时，应该反复聆听音乐用以确定我们所需要的一部分或几部分。还要考虑我们所需的主体部分，千万要记住主体部分的音乐一定要完整。健美操动作的编排应有规律性，表现为32拍为单位，即4个8拍动作为一组，每个8拍的动作也应是完整的。当选择的乐曲在时间、速度和风格上与动作不相符时，须将音乐重新处理或制作。进行音乐的剪接是我们必须遵循原有音乐的完整性，无论采取哪一种剪接都应注意剪接的部位要放在乐曲有停顿、空拍或乐曲的结尾处效果最好。剪接处前后乐曲的旋律应做到不破坏音乐的结构形式，特别是两首或多首乐曲的剪接，其乐曲的速度和旋律要相同或相似，避免在节奏和旋律方面出现不自然的现象。为了提高成套动作的完成效果，也可对成套动作的音乐进行制作，根据成套动作的风格和每节动作的特点及其某个动作的特殊性，进行成套动作音乐的创编和制作。有了这些前提，才能根据音乐的长短、起伏，通过动作的表现，使动作和音乐配合默契、和谐，给人以一种独特的感觉。
四、动作设计的创新
如果说音乐是健美操的灵魂，那创新就是健美操的生命。没有创新就没有健美操的发展。根据健美操的特点和对象，创遍出既有健身价值又有美学价值，既有观赏价值又有表演价值，新颖、独特的健美操。在创编的过程中要考虑到参与人数的多少，是否需要集体来完成的。整套操为了增加艺术表演的效果，创新队形的变化，方向的变化，对称与不对称的动作都能够表现健美操的艺术价值。在队形变换时要注意场上每个人的行进路线，调动每一个学生，不能冷落场上的某个学生，也不能过分地调动个别学生满场跑，整套操的表演需要集体配合。队形的变换过程要注意流畅，鲜明。
五、修改与完善
初步创编出整套健美操后，需要把每节操的图解和文字说明都记录下来，在实践的过程中可以选择具有代表性的对象进行试验，收集对动作、音乐、运动负荷等方面的意见进行修改，也可根据实践的结果、练习者的反馈信息及创编者的观察研究，对健美操进行调整，也可以请有关的专家或权威做出评价提出建议，对于健身健美操可以从锻炼、健身的实效性出发进行修改创编。而对表演健美操应从艺术性、娱乐性方面作为参考进行修改完善。在完成练习的过程中，如果存在不足的地方，就应参考专家的意见进行修改，从而使整套动作更趋于完美、合理。
论文作者:张怡,郭正龙
论文发表刊物:《中小学教育》2015年12月总第227期供稿
论文发表时间:2016/1/29
标签：健美操论文; 动作论文; 音乐论文; 目的论文; 乐曲论文; 负荷论文; 效果论文; 《中小学教育》2015年12月总第227期供稿论文;