大众健美操锻炼在群众体育中的推广路径研究①
徐毓媛
(山东省济宁市济宁医学院基础学院 山东济宁 272029)
摘 要： 无论是从大众健美操锻炼的健身功能，还是从大众健美操锻炼的动作艺术与大众健美操锻炼文化修养等方面分析，在群众体育当中其都具有推广的适宜性能。为此，本文采用文献资料法等对大众健美操锻炼在群众体育的推广路径研究。研究认为，大众健美操锻炼具有场地适应性与群体适应性的优势，其能与群众体育锻炼方式相吻合。可以根据群众体育锻炼需要，采取健身性推广与娱乐性推广，以促进我国全民健身的可持续发展，尽早实现健康中国发展的战略目标。
关键词： 大众健美操锻炼 群众体育 推广路径
随着人民群众健康意识的不断提高，经常参与健身锻炼已变成日常生活当中不可缺少的一部分。大众健美操集舞蹈与艺术为一体，其是能在立足于群众健康发展需要而开展的有效锻炼方式之一。大众健美操能实现对群众工作环境的适应、工作岗位的适应、工作强度的适应，满足群众基本的工作与锻炼需求。经常参与大众健美操既能有效满足群众的体能与健康需要，又能丰富群众的健身文化生活。在当前我国全民健身与健康中国实施背景下，应不断创新大众健美操锻炼的内容，为群众营造良好的健身氛围，指导群众开展适宜的健身锻炼。
1 大众健美操锻炼在群众体育中的推广意义
1.1 具有场地适应性优势
由于大众健美操锻炼本身的种类较多，且动作技能自由、灵活，因而大众健美操锻炼对舞蹈场地的要求相对较低，在群众参与大众健美操锻炼当中，这种场地适应性优势就能充分体现出来。其主要表现在两个方面：一是大众健美操锻炼的场地面积的适应性。即根据群众工作的现有条件，在场地面积相对宽阔的情况下，可以采用人数较多的集体大众健美操，如在各种单位的大面积空地，或楼顶、停车场与各种多功能大厅等。在缺少大面积场地的情况下，群众还可以根据自己的工作岗位性场地情况，进行相对个人的大众健美操，既可以是个人的单独舞蹈锻炼，也可以是大家都在自己岗位性场地的一起性锻炼。其关键就在于主要能让群众开展大众健美操锻炼即可。二是大众健美操锻炼的场地基础硬件条件的适应性。群众体育下所需要的大众健美操锻炼的场地，没有必要要和专业表演性与竞技性大众健美操一样的规格，可以根据大众健美操动作节奏感强的基本特点，只要场地具有基本的平整度，且能保证群众锻炼时的基本安全即可。因此，对于基层群众而言，无论一块草坪或是社区的一片硬化空地，都可以进行大众健美操锻炼。
由于核桃树的耐洪涝、抗旱能力较弱，所以在核桃栽培过程中不能浇水太多，一般确保土壤湿润即可。施肥之后要及时进行灌溉，提高肥效。对于冬季比较寒冷干旱的地区，及时灌水可以减轻冻害。
1.2 具有群体适应性优势
按照职业与年龄等标准，会产生不同的大众健美操运动群体。因而，根据群众的工作适应性，大众健美操锻炼可以按照工作时间可以分为两大类：一是大众健美操锻炼的职业群体。这一类群体主要指在工作日内进行大众健美操锻炼的人群。即根据各种职业工作的现实需要，开展大众健美操锻炼的适应性，尤其是健身功能的倾向性，会因为职业差异而出现区别。例如针对白领可以加强腰部以下肢体部位的锻炼，减少因为长期伏案等导致的下肢机能蜕化；针对蓝领就要从其常用肢体部位的劳动强度出发，通过大众健美操锻炼实现体能恢复的同时，也减少特定身体部位的劳损程度。二是大众健美操锻炼的年龄群体。这一类群体主要是指在工作时间外参与大众健美操锻炼的人群。从工作适应性的视角，年龄群体主要集中在16周岁以上与60周岁甚至年龄再大点的群体中。根据年龄的身心机能规律，可以分为青少年群体、中年群众与60岁以上的老年群体，三类群体参与大众健美操锻炼的侧重点不同，青少年群体在于身体机能的提升和成长的助力，既要能开发青少年的潜力，也避免过分运动造成的早熟现象等；中年群体则是为了保持较理想的健康状态，主要是体力和身体灵活性的保持，确保他们在上有老下有小的现实压力中，能保持奋斗的激情和力量；老年人群体重在疾病预防和康复，如“三高”的慢性病、老年男性的前列腺等疾病。
2 大众健美操锻炼在群众体育中的推广路径
2.1 健身性推广
立足大众健美操锻炼的健身功能进行推广，在大众健美操的实际锻炼与运动开展中，健身性推广有3种切入路径。一是大众健美操锻炼的成长健身性推广。主要表现为两种：一种是身体成长性，主要指青少年的身体发育性成长，表现为机能的逐渐成熟、身高长高等，青少年通过大众健美操的规律性锻炼，为自己的成长奠定坚实的健康基础；另一种是机能成长性，即通过大众健美操锻炼让自己的某种弱项机能，得到不断地提高，如速度、力量与柔韧性等。二是大众健美操锻炼的健康保持性推广。针对那些身体健康的群众，他们通过大众健美操的学习与锻炼，在丰富自己特有知识与技能的同时，进一步获得更多样性的健康锻炼，如肢体灵活性、节奏动感性与运动艺术创造能力等，并会获得大众健美操运动所特有的脂肪消耗与身体协调性加强的健康效果。三是大众健美操锻炼的机能修复与养生性推广。表现在两个方面：一是针对某种受损或蜕化的机能，通过大众健美操锻炼的方式实现机能的修复，例如对肢体生病与受伤导致的情况等，在大众健美操的锻炼中实现肌肉功能修复等；二是针对机能老化情况的修复，主要是针对年龄增长导致的部分机能老化，运用大众健美操运动在热情的激活与健身技能的开发中，逐渐地恢复机能活力。
2) 根结线虫的分离。选择烟草根结线虫病发病严重的连作烟地，取有大量根结的发病烤烟根系，用水轻轻冲洗干净，将病根剪成约5 cm小段，在1%的次氯酸钠溶液漂洗约4 min，挑取烟根上表面组织，利用200目与500目线虫筛冲洗并收集线虫卵放入直径8 cm的小培养皿内，加入少量无菌水，在25℃恒温箱中孵化3～4 d，收集2龄幼虫，并加入无菌水将其配制成浓度500头/mL的悬浮液备用。
2.2 娱乐性推广
娱乐性推广是指根据大众健美操锻炼的娱乐功能为推广重点，以大众健美操的娱乐性出发实施的推广。根据大众健美操锻炼的娱乐性实际特点，可以从3个层次来进行开展。一是大众健美操锻炼的文化娱乐推广。大众健美操作为一种外来的舞蹈文化，随着大众健美操自身与时代的发展，其也越来具有国际性，在被各国家或民族的吸收与创新中，逐渐地实现民族化与特色化。如大众健美操在韩国作为国家三大舞蹈之一，被韩国群众所追捧和不断创新，创作出了自己的韩流舞蹈时尚。因而，在推广中可以从大众健美操的自由、嘻哈与活力等文化性切入，在吸引群众的同时，让群众积极地按照自己的理解参与并运动起来。二是大众健美操锻炼的艺术娱乐推广。大众健美操作为一种体育艺术、舞蹈艺术、服装艺术与音乐艺术的结合体，以自己独特的艺术性与表现手法，把艺术的快乐元素开发并张扬出来，让群众在快乐的基础心理上，获得艺术的享受与即兴创作的艺术提升，例如斗舞过程中的技能动作即兴创新等。三是大众健美操锻炼的舞蹈美娱乐推广。即从舞蹈的造型美、姿态美与动态美等方面，对大众健美操进行娱乐性推广，让群众从舞蹈美欣赏、创造和享受切入，积极地喜欢与从事大众健美操并获得舞蹈的快乐。
3 结语
如果说职业性体育文化缺失是群众开展大众健美操锻炼的内在诱因，那么社会经济、社会背景则是群众开展大众健美操锻炼外在动因，与群众的个体心理契合是大众健美操的根本原因。所以当前应在大众健美操自身魅力的基础上，不断加强对大众健美操文化、大众健美操运动知识与技能的科学推广。要在准确把握概念，统一认识，保证信息交流与互动的基础上，大力挖掘大众健美操健身功能蓬勃开展的潜力，以实现大众健美操锻炼对群众体育的群众性广泛推广，进一步促进与实现我国全民健身与健康中国的发展。
参考文献
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中图分类号： G831.3
文献标识码： A
文章编号： 2095-2813(2019)09(a)-0172-02
DOI： 10.16655/j.cnki.2095-2813.2019.25.172
①作者简介： 徐毓媛（1964，1—），女，汉族，山东荣城人，本科，副教授，研究方向：体育教育、教学与训练。
标签：大众健美操锻炼论文; 群众体育论文; 推广路径论文; 山东省济宁市济宁医学院基础学院论文;