【摘要】在初中体育教学中，对学生身体素质的训练是非常重要的教学内容，对于学生的生长发育有着深远的影响。初中阶段的学生正处于身体发育的黄金时期，初中体育教师应该在这个阶段对学生进行全面的身体素质训练，从而促进学生身体机能的提高。本文针对初中体育教学中的身体素质训练进行了简要的分析。
【关键词】初中体育教学；身体素质；训练
中图分类号：G652.2文献标识码：A文章编号：ISSN1672-2051 （2019）06-157-01
前言：人体是一个统一的整体，各个器官系统之间的联系十分紧密。随着教学改革的发展和人们生活水平的提高，对于国民的身体素质给予了越来越多的重视。学生在初中阶段正处于身体发育的关键时期，在这个时期对学生进行身体素质方面的训练是十分重要的。因此，初中体育教师应该在教学过程中对学生进行全方位的身体素质训练，从而促进学生身体素质的提高。
一、力量素质的训练
力量素质的训练主要分为两种类型：克服外力阻力的训练和克服本身体重的训练。对于不同年级的初中学生应该采用不同的训练内容和训练方式[1]。初一阶段的学生和初二阶段的学生处于青春发育的第一个阶段，他们在身高增长上比较缓慢，肌肉在纵向增长方面比横向方面的增长速度要快，神经和肌肉的协调性都不是很高，在力量增长方面也处于缓慢的状态。因此，对于处于这一生长阶段的学生来说，教师应该带领学生进行一些动力性的力量练习。比如，教师可以让学生进行哑铃、轻重量的杠铃等这些轻机械练习。同时，教师也可以逐步带领学生进行一些静力性练习，但是要注意不要给学生的脊柱造成过大的压力，控制好负荷量和练习的强度。初三阶段的学生已经进入到了青春发育的第二个阶段，教师可以带领这一阶段的学生进行力量练习，使他们的肌肉能够向横向发展，使学生的肌肉力量逐渐增大。但是，教师在带领学生训练时一定要选择正确的方式，引导学生正确估计自己的力量，不要因为一时逞能而出现受伤的情况。同时，在这个阶段，教师可以带领学生逐渐增加静力性练习，但是要注意控制好负荷量。
二、灵敏素质的训练
灵敏素质指的是人体能够在各种复杂的条件下快速而准确的完成动作的能力。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆对于学生灵敏素质的训练可采用的方法有很多，比如，教师可以带领学生进行看手势定方向的练习，也可以带领学生进行反口令练习等。初中阶段的学生正处于身体发育的快速生长期，他们的灵敏素质会有所下降，在快速生长期过后，学生的灵敏素质又会处于稳定的状态，并且逐渐的提高。直到他们在成熟之后，灵敏素质又呈现出下降的趋势，在这个过程中，男生和女生存在着很大的差异。在青春期之前，女生的灵敏素质普遍要比男生的灵敏素质高一些。在青春期之后，男生的灵敏素质又会比女生高。因此，在学生青春期到来之前，应该及时对女生的灵敏素质进行有效的训练[2]。在培养学生灵敏素质的过程中，培养学生准确的判断时间和空间是十分重要的。在教学过程中，教师应该严格要求学生掌握运动的时间和空间指标，促进学生时空判断能力的提高，从而有效的提升学生的灵敏素质。
三、柔韧素质的训练
柔韧素质指的是人体各个关节、肌肉以及韧带的活动能力。无论完成哪种体育运动都需要学生具备一定的柔韧素质，对于学生掌握体育技能、提高学生的运动质量有着非常重要的作用。对于有些运动来说，柔韧素质还能够显示出姿态的优美[3]。培养学生的柔韧素质主要有两种方式：被动练习和主动练习。少儿时期是学生进行柔韧练习的最佳时期，到了初一和初二，学生的生长发育速度非常迅速，在身高上也有了比较明显的增长，但是柔韧性确有所下降。因此，对于初一和初二的学生来说，教师应该带领学生进行一些提升柔韧素质的训练，但是应该控制好强度，并且结合一定的力量训练，从而保持相对的平衡性。随着学生年龄的增长，在初三时学生的柔韧素质已经受到了一定的限制，学生的关节生长过程已经基本结束，韧带处于比较牢固的状态，拉伸的作用逐渐变小，因此，在这个阶段应该加大对学生的柔韧训练促进学生柔韧素质的提高。在教学过程中，教师可以采用游戏的形式来训练学生的柔韧性，让学生在寓教于乐的氛围中提升自己的柔韧素质。比如，教师可以在教学中带领学生玩“超级连接”的游戏，将学生平均分成几个小组，各个小组呈纵队站好。在游戏开始时，各组的组员依次纵叉或者横叉，相邻两人的前后脚相抵，使全组队员连成一条直线。通过这样的游戏活动可以有效的发展学生的腿部柔韧性，同时也可以培养学生的团队协作意识。
结论：因此，在初中体育教学中对学生进行身体素质训练有着十分重要的意义。因此，初中体育教师应该认识到初中学生的身体发育特点，认识到培养学生身体素质的重要性，在教学中对学生进行全面的身体素质训练，激发学生参与到体育锻炼中的积极性，从而促进学生身体素质的全面提高。
参考文献：
[1]杨小兵.初中体育素质拓展训练的实践探索[J].中学课程资源,2019(01):33-34.
[2]陈新.初中体育课堂教学中素质拓展训练的实施策略研究[J].才智,2018(32):76.
[3]出碧珊.初中体育短跑教学与训练研究[J].田径,2018(08):18-19
论文作者:关景辉
论文发表刊物:《中国教师》2019年6月刊
论文发表时间:2019/4/8
标签：学生论文; 素质论文; 柔韧论文; 初中论文; 灵敏论文; 身体素质论文; 学生进行论文; 《中国教师》2019年6月刊论文;