山东省青岛市平度市南村镇南村小学 266736
摘 要：本文对武术套路中腾空飞脚动作进行技术分析，找出其动作特点，使学生容易理解、尽快掌握，提高教师教学效率。通过对腾空飞脚的助跑、起跳、空中动作、落地这四个部分进行分析研究，总结出教学中主要的易犯错误并得出结论。
关键词：腾空飞脚 起跳角度 塌腰
武术是中华民族的一项文化遗产，套路是武术的主要特征之一，它是由单个武术动作组合在一起形成的，腾空飞脚是武术动作中很重要的一个技术动作，在武术套路中运用比较普遍，是学生较难掌握的动作之一。在学校体育武术教材的初级套路中都有此动作，学生对这动作往往做得不好。要做好这个动作，必须了解腾空飞脚的技术特点，根据其特点，采用相应的训练方法，对学生尽快掌握腾空飞脚的动作要领，提高动作质量很重要，可以达到事半功倍的效果。
一、武术腾空飞脚的技术动作分析
1.助跑。“起跳”是由助跑和踏跳两个部分组成，助跑是为了获得踏挑动作所需要的水平速度，以增大身体的动能，为踏跳创造有利条件。在水平速度和起跳角度相同的情况下，起跳时垂直向上的初速度越大，腾空也就越高。因此在做3步助跑时，步幅一步比一步大、速度一步比一步快，身体重心下降，动作要做得轻松自然、恰到好处。
2.起跳。助跑最后一步，起跳腿的脚跟应沿着地面向自己身前踏出，同时伴随着送髋的动作，身体微微后倾，使起跳腿在踏地后一瞬间支撑反作用力几乎全部通过身体重心，使上体向前的水平速度受到制动。这时身体的重心迅速向起跳腿移动；由于助跑的剩余水平速度，再加上腿和臂的快速摆动受到的影响，使起跳腿承受了很大的压力，迫使膝关节弯曲而进行缓冲。缓冲后对地面产生了压力，这就开始了蹬地动作，在蹬地动作中，起跳要加快蹬伸速度，那么蹬地的力越大，地面给人的反作用力也就越大，人体跳得也越高。由于每人蹬地速度和对地面的压力各不相同，所以各人的腾空高度各异，当身体重心在蹬地腿垂直面，大小腿弯曲到适当限度时，摆动腿已摆到起跳腿前面超过腰部以上部位。根据力学分析，腾起的理想角度是90度。但在实际中不现实，经过文献参考，在实际演练腾空飞脚时，垂直速度约等于水平速度的两倍左右最为合适，即起跳角度在55-77度之间。
3.空中动作。空中动作是腾空飞脚技术中的重要部分，空中动作完成得好坏，决定整个技术的成功与否。武术中的各种跳跃，不仅要完成跳的动作，而且要在完成整个跳跃动作的同时，完成优美的空中姿势，并且在空中保持优美的造型。腾空飞脚在腾空后，上体前倾并且下压，以增大两腿上摆高度，下压时间在两腿摆到水平部位时为准，不宜过早，上体通过收髋、收腹形成折叠，贴近大腿，同时保持顶头、塌腰的正确姿势。
4.落地。落地时，要注意减弱下降时重力，达到轻稳的要求，要用前脚掌先着地，然后过渡到全脚，踝、膝、髋随之弯曲，并保持下肢适度紧张，以缓冲由于重力和速度带来的强大压力，使身体轻灵落地，以便更好地衔接后面的动作。
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二、教学运用
1.起跳前冲太大，向上不够。由于向前速度太快，最后一步太小；制动不够，摆动腿动作慢且幅度小，可多做中、慢速助跑起跳练习，掌握正确的起跳姿势，强调最后一步要比倒数第二步大，身体稍直体后仰，摆动幅度尽量要大，强调头上顶，提气、挺胸、立腰。由于摆动腿摆得低落地快，学生又想着“右腿着地”，未形成动作定型就急于求成，所以踢不高，又要击响，腿低拍不到就势必身体前倾。
2.起跳身体后仰后倒现象。由于身体过于后仰，向前速度又不够，腰腹肌力量控制不够，紧张度不够，以致出现后仰现象。上体应保持抬头上顶，挺胸、收腹、立腰，腰腹肌适度紧张。
3.起跳腿弯曲。起跳腿柔韧性差，直接直腿踢，没有掌握先摆而后弹踢小腿的技术。应注意柔韧练习，同时进行相关的、固定的大腿带动小腿的弹踢训练。
4.右腿单脚落地问题。可通过以下方法练习：（1）小步跑，做左腿提膝起跳，右腿亦提膝起跳与左腿齐高，而后右腿着地，左腿仍吸定练习。整个过程左腿吸定尽量往上跳。（2）右腿起跳后脚面绷直向前弹踢，勿求高，但用右手拍大腿，继而右脚先着地，左腿不动。
三、建议
1.教师在教学中要耐心辅导，认真纠正错误动作，以明晰的教学步骤由易到难、由简到繁地施教，做到循序渐进。
2.讲解应简明扼要，通俗易懂，消除学生的畏难情绪，使之从主观上感到动作不难学。
3.教师示范时，动作既要完成得准确，又要轻松，舒展大方，同时尽可能增强学生的学习兴趣和完成动作的信心。
四、结论
1.正确的击步方法。在击步的三步内，步幅应一步比一步大，速度一步比一步快，身体重心下降，动作轻松自然。
2.利用助跑，起跳充分蹬摆，由脚跟过渡到全脚掌，采用滚动起跳的方法。
3.以55-77度起跳角度进行起跳。
参考文献
[1]张淑华 浅析腾空飞脚技术[J].湖北体育科技，1995，3。
[2]毛香銮 腾空飞脚技术浅析[J].福建政法管理干部学院学报，2005，4。
[3]蔡仲林 周之华 武术[M].北京，高等教育出版社，1988。
论文作者:刘绪
论文发表刊物:《中小学教育》2019年第352期
论文发表时间:2019/1/25
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