要保证孩子有足够的睡眠，本文主要内容关键词为：睡眠论文,孩子论文,有足够论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
卫生与保健
学龄前儿童一般每天需要睡足10小时。可现在的孩子很少有睡满10小时的，甚至连8小时也难以保证，原因是多种多样的：有的因学校布置的学习作业过多，或者家长擅自布置各种作业延长学生的学习时间，有的是迷恋电子游戏机影响睡眠；有的则因家长自己无休止境地看电视或“筑方城”而影响了孩子的睡眠。
年轻的父母很注意孩子的学习，也很注意孩子的营养，可偏偏不太重视孩子的睡眠。
老话说，会睡的孩子长得好，这是因为影响人体生长发育的重要激素——垂体前叶分泌的生长激素只有在睡眠时分泌。这种激素在入睡后70分钟达到高峰，熟睡时的分泌量明显增多。生长激素可以促进骨骼增长加快，促进肌肉、脂肪组织增生肥大。有报道说，一些原来生长发育较差的孩子，改善睡眠后，身高增长速度明显提高，甚至增加了3倍。
国外有研究说，孩子睡眠不够还会影响其学习成绩。
在深夜阶段分泌的垂体生长激素可使脑内蛋白质合成增多、加快，有利于神经细胞间建立联系。法国有一所研究中心，曾对七、八岁儿童的睡眠与其智力发展进行多年的跟踪研究，结果发现学生的学习成绩与睡眠时间的长短有一定关系。晚上睡眠少于8小时的学生，学习成绩较差，有61%的人跟不上学习进度，勉强达到平均分数的只占39%，他们中间没有一人是名列前茅的；而那些每天睡足10小时的学生，只有13%的学生学习落后，76%学习成绩中等，11%学习成绩优良。研究还表明，睡眠不足，孩子的语言表达能力也较差，常有“口吃”的毛病，比一般儿童显得反应迟钝。
充足的睡眠不等于睡懒觉。
让孩子睡个够，并不是说睡得越多越好，有的孩子节假日睡觉，要睡到上午九、十点钟。恋床睡懒觉的习惯会打乱正常的生物钟节律，使体内激素的分泌异常。在睡觉时人脑皮层处于抑制状态，人醒来后需要适当活动全身，呼吸新鲜空气，促进消除抑制状态，使全身内脏及关节活动迅速协调一致，精神得到振奋。睡懒觉尽管睡眠时间长，但因没有适时兴奋，所以白天仍会感到疲惫无力，精神不振，而到夜间又难以入眠，这样会影响睡眠质量。
冬令室内二氧化碳及其它有害气体浓度较高。在这样的条件下睡觉，孩子会因缺氧影响大脑功能，经常睡懒觉可使人变得懒散，缺乏朝气与毅力，还会降低人体抵抗力，容易发生呼吸道感染。
为了让孩子睡足睡好，医生建议父母做到：
从小培养孩子良好的睡眠习惯；睡前不让孩子看紧张、惊险的电视，不吃巧克力、可乐等含兴奋成份的饮食；睡前用温热水泡洗双脚，饮一杯温甜的牛奶有助于孩子入睡。还要保证环境的安宁，无条件与孩子分室居住的家庭可在孩子床前装上布帘或屏风以遮避光线，同时尽量减少噪音。
靳伟 图
本文来源: https://www.lw33.cn/article/0c4a75a0cad9fb6812fcd41c.html