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在生活中，总免不了有一些苦恼烦闷的事儿。有些烦恼来自外界，必须正视；而大多数困扰则源于内心，这就是所谓“自寻烦恼”。
有一个和尚，每次坐禅都幻觉有一只大蜘蛛跟他捣蛋，无论怎样也赶不走。他把这件事告诉了师父。师父让他下次坐禅时拿一支笔，等蜘蛛来了就在它身上画个记号，看它来自什么地方。和尚照办了，在蜘蛛身上画了一个圆圈。蜘蛛走后，他安然人定了。当和尚做完功，睁开眼睛一看，那个圆圈原来就在自己的肚皮上。
可见，许多我们推给他人或外物的过失，毛病竟在自己身上。当然，这种来自自身的困扰我们往往不易察觉，更难以用笔“圈”定。
天下本无事，庸人自扰之。
心理学家为了研究人们常常忧虑的“烦恼”问题，做了下面这个很有意思的实验。
心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个指定的“烦恼箱”里。过了3周之后，心理学家打开了这个“烦恼箱”，让所有实验者逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，其中9成的“烦恼”并未真正发生。然后，心理学家要求实验者将记录了自己真正“烦恼”的字条重新投入了“烦恼箱”。又过了三周之后，心理学家又打开了这个“烦恼箱”，让所有实验者再次逐一核对自己写下的每项“烦恼”。结果发现，绝大多数曾经的“烦恼”已经不再是“烦恼”了。
实验者切身地感到，烦恼这东西原来是预想的很多，出现的很少。心理学家从对“烦恼”的深入研究中得出了这样的统计数据和结论：“一般人所忧虑的‘烦恼’，有40%是属于过去的，有50%是属于未来的，只有10%是属于现在的。其中92%的‘烦恼’未发生过，剩下的8%则多是可以轻易应付的。因此，烦恼多是自己找来的。这就是所谓的烦恼不寻人，人自寻烦恼。”例如，有的人为钱而烦恼，有了一万想两万，有了两万想三万……还是烦恼，可惜你除了想过钱多的得意，有没有想过钱多的烦恼；钱少的或许没有钱多的那么神气，但钱少的也少了担忧；平民小户没有大富人家对盗贼绑架的担心，恐怕也少有为争夺家产使兄弟反目，甚至相残的悲哀。
心理学家认为，在日常生活中不做自寻烦恼的人，要注意：
1.莫把别人的问题揽到自己身上。
2.制定的目标切实可行，就不会有因为不能实现目标而烦恼。
3.多看积极面，少盯着消极面。和为贵，少制造矛盾和隔阂。
4.当问题第一次出现时就正视它，并尽快解决，努力避免滚雪球式地扩大事态。
5.以助人多劳为乐事，知足常乐。
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