（华北理工大学临床医学院，063000）
早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气消耗殆尽，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气仿佛有一种无穷无尽的能量，你可以尽情地去摄取。充足的氧气对人的心肺脑功能都有巨大的帮助。新鲜的空气促进健康的血液循环，坚强体格并使身体充满活力。纯净的空气能安抚神经－让思想镇静和安宁，缓解精神压力。
不知道你是否知道，熬夜可以导致猝死，心脏骤停。比如，一些重大的赛事在举办过程中，比如世界杯，奥运会，我们通常会听到有些人猝死的消息，为什么呢？还不是因为熬夜造成的。
有些人天天晚上熬夜打游戏，宿舍的夜晚如同白昼一般，有的三三两两开黑“吃鸡”大杀四方，也有的蜗居在床上刷着刚出的新剧，更有的与自己的男友或女友开着视频打着电话等等。总之，是互不干扰，“各司其职”，一起刷新着一个又一个熬夜记录。心里想着，反正我年轻，我有大把的时间可以造作。结果第二天起床后头昏昏沉沉的，一点精力都没有，严重影响了学习和工作的效率。长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。
期刊文章分类查询,尽在期刊图书馆同样每天睡7小时，你看看那些熬夜党，苍老写在脸上…
会让脑部神经长时间处于工作状态，从而引起头痛，失眠等现象造成神经衰弱或记忆力减退。加大晚年诱发老年痴呆症的风险。
早晨起床后头脑清醒、精力充沛。大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。经常坚持早晨锻炼身体，会使你健康长寿。3
早起会增加人的食欲，促进胃肠的运动功能。我们老人提倡说早上起来走一走回来再吃饭，对于上班族来说没有时间就冲一冲，这样冲一冲体内的新陈代谢就起来了，胃酸就开始排泄出来，这样我们整个胃肠功能就开始启动了、开始做工了。实验证明，起床一个小时后人的食欲最强，好好吃顿早饭，整个上午的精力就有了足够的保证。如果起床晚，穿好衣服就慌慌张张进餐，当然会有饭难下咽之感，吃得少，人就无法保证有旺盛的精力工作了。睡前不宜吃得过饱，也不能玩得太厉害，以免造成大脑过度兴奋，影响睡眠。
俗话说一天之计在于晨，起早可以有足够的时间计划一天的工作，使全天保持高效的状态。
正如唐代诗人杜甫所言，欲觉闻晨钟，令人发深省。清晨时光贵如金，早起的鸟儿有虫吃。希望大家都能养成早睡早起的习惯，身体健康，做出更大的成绩。
论文作者:杨静博 王小丹 燕佩柔
论文发表刊物:《知识-力量》2019年1月中
论文发表时间:2018/11/26
本文来源: https://www.lw33.cn/article/30f32c29e12cd9454b53b030.html