养成良好的睡眠习惯，本文主要内容关键词为：养成良好论文,睡眠论文,习惯论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
睡觉看书
躺着看书，由于光线较弱或光源方向不合理，容易造成近视。要是看了某些使人情绪激动的书，还会让人兴奋难眠。再则，侧躺着紧盯书本，长期如此，双眼的眼肌紧张或松弛不平衡，往往会牵拉眼球偏向一边，形成斜视眼。
开灯睡觉
有些同学由于“害怕”等原因常常开灯睡觉，这样做有害无益。科学家发现，灯光可扰乱机体自身的自然平衡，使人产生一种“光压力”。时间长了，人体内的生物钟就会发生紊乱，会改变人们通过外界环境的周期调节自身生理活动的规律，还会导致体温波动、心跳加快、血压升高、降低抵抗力，引起多种疾病。
蒙头睡觉
在冬天睡觉时，有的同学爱把头蒙在被窝里，以为这样既暖和又舒服，其实很不卫生。谁都知道，人的生命活动需要不断吸进氧气和排出二氧化碳，而被窝里恰好新鲜氧气稀少，头蒙在里面，自己呼出的二氧化碳和其它浊污废气还会不断被重新吸入肺里，从而影响了血液循环和呼吸，使人起床后往往容易感到昏昏沉沉，身体疲乏无力。
睡沙发床
少年儿童的骨骼钙化不全，而脊柱的自然生理弯曲又是逐步形成的，所以，长期睡过软的沙发床，会迫使脊柱屈曲变形，严重时会造成脊柱侧弯或驼背，妨碍体型发育。
午睡过长
养成午睡的习惯有利于下午的学习，但有的同学睡的时间过长。白天睡觉时间过长，大脑抑制状态会逐渐加深，人体会感到极不舒服，反而更困倦、头脑沉重，浑身疲困。医学资料告诉我们，“午睡1小时可以恢复精神”。
愿少年朋友能养成良好的睡眠习惯，健康成长！
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