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冬天到，冷风叫。
树枝上挂满冰霜，窗子外雪花飞扬。
在这样一个寒冷的季节里，
幼嫩的宝宝该如何运动？
这里，
“冰”纷呈现的户外、室内运动游戏，
伴您和孩子动起来，
一同享受冬日的乐趣。
宝宝冬季运动，应注意以下8个方面：
1.把握运动量
冬天是阳气闭藏的季节。做运动时不宜出大汗。摸一摸宝宝的后背，若微微出汗，那就适可而止，停止运动，让宝宝休息调整一会儿。因为出汗毛孔开张，体内的阳气就会随汗而出。阳气泄掉了，就违背了“闭藏阳气”的基本原则，也违反了我们锻炼运动的初衷。
2.做好热身准备
运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接，循序渐进。
3.穿衣服应该适度
宝宝爱动，穿衣过多妨碍运动，过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时，可适当地脱些衣服。运动后及时擦汗，再穿好衣服。如能及时更换内衣更好。
4.穿合适的鞋袜
虽然宝宝的身高矮、重心低，但是自己运动的惯性却不容易控制，所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋，这样宝宝能顺利地停、动和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥、硬度大，尤其是雨雪天后，地面特别滑，容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。
5.学用鼻子呼吸
冬季锻炼一定要教会宝宝运用口鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性。迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症。
6.选择运动环境
无论是运动的场所还是运动时的天气，都是非常重要的，如靠近马路的地方就不适宜宝宝活动，雾天也不适宜户外运动。要选择良好的活动场地，不应有坑凹或乱石。
7.选好户外运动时间
冬季，宝宝的户外运动时间可选择在上午10点至下午3点。这段时间阳光比较充足。在太阳的照耀下，充分享受日光浴，能帮助人体制造维生素D，可避免缺钙。
8.注意补水
运动后别忘了喝点水，以补充流失的水分。
运动可以促进神经、肌肉以及骨骼的生长，对自我身体形象的建立及对外在环境的认识均有所助益。宝宝的动作如果发展得好，不但可以保护自己，还可以控制环境、超越障碍，避免许多潜在的危险。
原题为《宝宝冬季运动指南》
本文来源: https://www.lw33.cn/article/429ce4c1e60f50c228b5e216.html