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俯卧能力分阶段
新生儿大部分时间处在仰卧状态，因此常常喜欢俯卧，这是机体调节的需要，也是一种锻炼。
2个月时，如果把宝宝放在一张稍硬的床上俯卧，多数婴儿能将头抬起来。
3个月时，颈背部肌肉力量比以前增强了，宝宝俯卧时，头能离开床面，脸部与床面的角度可达45°～90°，听到声音可以转头。
5个月时，多数宝宝掌握了翻身的本领，开始能从俯卧姿势翻成仰卧。
6个月时，宝宝便能从仰卧翻成俯卧。
俯卧锻炼Step by Step
当宝宝满月后，妈妈可以在宝宝空腹、情绪好时，用以下方法锻炼宝宝的俯卧能力。
1～2个月，妈妈可以将宝宝从仰卧抱转成俯卧，让他体验趴着的滋味。每天2～4次，每次1分钟左右。
2～3个月，可有意识地锻炼宝宝的俯卧能力。在宝宝趴着时，妈妈可从侧面摇铃，或叫他的名字，诱导他两手支撑、转颈、转身。
4～5个月，宝宝仰卧时，妈妈可在他身体的侧面放一个他喜欢的玩具，诱导他翻过身去找。
6个月，让宝宝俯卧，在他前方用铃声、颜色鲜艳的玩具等宝宝感兴趣的东西，诱导他向前爬行。
爸爸妈妈还可根据宝宝的具体情况，做一些被动体操，发展宝宝的俯卧能力。锻炼时间长短因宝宝的心情而定。
宝宝俯卧的6大好处
1 宝宝有安全感
趴睡时，人体较脆弱与敏感的前胸部、腹部及外生殖器被包藏保护在内面，不易受外界干扰，好像又回到子宫内胎儿的姿势一般，有安全感、易熟睡、哭闹比仰睡少5倍，这些对神经发育都是有利的。
2 有益胃的蠕动及消化
趴睡时，胃内容物不易流入食道及口中，引起呕吐，利于食物向小肠中转运，有助于消化和吸收。
3 使头型脸型变狭长
有些父母希望宝宝能有较圆且长的头型，因此从小就让宝宝趴着睡，并且左右侧更换就能达目的。
4 肺部呼吸功能较佳
趴睡时，肺部的血流量与换气量能保持均衡，使呼吸功能最理想。还可减少心脏压力，心率平稳。
5 利于痰液咳出
趴睡时，气管内的分泌物向喉头方向引流，利于痰液咳出，保持肺通气顺畅。
6 令宝宝强壮有力
俯卧能锻炼宝宝的胸部、上肢、腿部肌肉的力量，让宝宝更有力。
宝宝俯卧TIPS
● 宝宝（三四个月内）趴睡时，大人要在一旁观察宝宝的神态及呼吸；有事须离开时，一定要先将宝宝转为仰睡的姿势。
● 已满四个月的宝宝，头部可自由转动，采用趴睡无妨。
● 当宝宝生病（如感冒、发烧）时，体力、肌肉力量会变弱，不宜采取俯卧的睡觉姿势。
（指导专家／北京儿童医院保健中心副主任医师 张峰）
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