该拿开学恐惧症怎么办，本文主要内容关键词为：恐惧症论文，此文献不代表本站观点，内容供学术参考，文章仅供参考阅读下载。
老编：
开学我就上初二了。可是，每次寒暑假从开学前一周开始，我的心情就又低落又烦躁又沮丧。想到开学后，教辅书上印的密密麻麻的习题，想到从周一到周六都要穿难看的校服，等等，我就崩溃！其实8月上中旬我还特别盼开学，可到了8月25号以后，我又怕开学。听说这叫“开学恐惧症”，我该怎么办呢？
读者：林蓓
林蓓：
如果你去调查100个压力过重的中学生，有95个与你或多或少有同感。“开学恐惧症”的深层次原因，是你们在过了一个相对散漫自由的假期后，对新的学习任务有了恐慌感和惧怕心。除此之外，心理学家们还分析，那种类似倒计时的紧迫感，本身也会使人分泌肾上腺素，喉头发紧，心头发堵。在开学前三天，那种“不想上学”的压力与沮丧会达到顶峰，但大部分不适感会在领到新书的那一天消失，开学三天或一周后，绝大部分同学的身心节奏已经跟上了学校生活，心里的抗拒感也会随之悄然瓦解，所以你不用太紧张。
当然，还有很多小技巧能帮助你克服“开学恐惧症”：
●把开学要做的准备工作写在记事本上，完成一项勾去一项，它可以帮助你稀释开学准备阶段的忙乱感，有条不紊地积累自信心。
●慢慢把生物钟调回到开学后的作息节奏。要知道，如果你在假期的最后三天坚持在早上7点前起床，晚23点前睡觉，那么起来的压力就不会让你心烦意乱。
●在快开学的时候想办法帮班主任老师做“义工”。这不仅是服务班级、密切师生情感的好方式，也是克服开学恐惧症的好办法。当你在开学前两天充分熟悉校园环境，对开学后一周的主要任务了如指掌后，压力就会小得多。
●想一想开学后的好变化。相当一部分有开学恐惧症的人都会反复去设想开学后可能遇到的倒霉事，为什么不在脑海里勾勒开学带来的令人欣喜的变化呢？想要什么样的心情，就看你会念念不忘地盯着事物的哪一面了。
调整好节奏，让自己尽快跟上新学期的步伐吧！
老编
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